软件介绍
游戏介绍
继停车游戏热过去之后，又一轮停车游戏向你袭来，不过，这不仅是单纯的让你把车停入位置了，还搞了不少新换样。公交模拟就让你真实的当一回公交车司机，停车入位，不能有一丝马虎，否则乘客根本就不上来，更甭说开走了！但是落实在每天，可能就不这样了，可能车还没停下来呢，乘客就涌上来，逼停公交了。
游戏特色
1、游戏地图庞大。
2、乘客行动富有个性。
3、真实的公交车驾驶体验。
补肾最简单、最有效的方法，就是不要乱补。
2007年，根据台湾《联合报》的报道，新光医院肾脏科主治医师谢适仲所治疗的一个患者，就是因为乱补肾补出了问题。
这名患者本来只是肾脏功能稍差，但自行购买草药丸保肾，吃了半年之后，肾功能衰竭，不得不到医院进行渗透性。医生对患者所服用的草药进行检查，发现其中含有会破坏肾功能的马兜铃酸。
同时报道的还有其他4个病例，都是因为吃了含有马兜铃酸的草药或减肥药，先是得进行肾透析维持生命，但最后还是恶化成为泌尿道上皮细胞癌，在报道的时候，其中两人已去世。
其实在很多中草药中，都含有马兜铃酸成分，不只是马兜铃里有，其他药材，比如关木通、广防己、青木香、细辛、天仙藤等等，都有马兜铃酸。
比较著名的就是“龙胆泻肝丸”，因为方子里的木通被替换成关木通，结果很多人长期服用之后就出事了。2003年2月，在新华社记者朱玉《龙胆泻肝丸是清火良药还是“致病”根源？》等系列报道之后，很多人才意识到自己出现的肾病竟然是因为服用龙胆泻肝丸。2003年4月，国家药监局印发《关于取消关木通药用标准的通知》，禁止使用关木通，龙胆泻肝丸中的关木通此后才换回木通。
所以，要补肾，最重要的就是不要任性乱补。
不只是不能乱补肾，其他的药材也要非常小心，哪怕是听上去人畜无害、强身健体的补药。
,补肾最简单和最有效的方法有四个。
一、扣齿
最简单最有效的补肾方法之一：扣齿
就是将上牙齿和下牙齿轻轻的相互叩击，唐代医家孙思邈提出“清晨叩齿三百下”，这个也是道家经常用的修炼之法。肾主骨，齿为骨之余。经常扣齿不仅能保护牙齿，还具有很好的补肾作用。每天可以叩击100次，如果觉得次数麻烦，也可以不统计次数，随时随地没事就可以扣齿。
二、咽津
最简单最有效的补肾方法之二：咽津
咽津又叫“胎食”，简单的说吞咽口水，中医认为唾液为肾精所化，吞咽唾液有助于补肾精。具体做法就是将舌头搅上下牙龈，翻搅数十次后，口腔中的唾液就分泌了不少，然后将唾液分三次慢慢吞下。《逍遥子导引诀》“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。”“津液满口，分三口咽下。”
三、两掌心擦热敷肾腧穴
最简单最有效的补肾方法之三：两掌心热敷肾腧穴
用两手掌相互擦热，立刻敷于腰部的肾腧穴，当觉得掌心已凉时，重新掌心擦热，再敷于肾腧穴，此动作可频发做36次，一天可以多做几组，具有很好的补肾作用。掌心属心为火，肾腧为肾属水，心火下暖肾水，有助于交通心肾，滋养肾精。
四、提肛运动
最简单最有效的补肾方法之四：提肛运动
就是有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。能配合呼吸运动效果更好，吸气的时候提收肛门，呼气的时候放松，每次练习36次，一天也可以多做几组，尤其是在睡觉前或起床前练习。肾气不足容易出现大小便失禁，经常练习提肛运动，有助于补肾气。
,在中国有一个理念很流行：“吃啥补啥”，比如说吃动物的眼睛可以明目、吃猪脑可以补脑、吃猪手可以强筋骨......，于是乎很多人就认为动物的腰子、官具有补肾壮阳的作用，这些动物器官配上中药被泡制成了壮阳的药酒，这在民间非常流行。
其实啊，很多人也都只是一知半解，可能连肾虚是什么都还没完全搞明白，甚至有的人以为只有男性才会肾虚、补肾就等同于壮阳。接下来吴医生简单跟大家谈谈我个人的看法，当然了，中医我也只是略懂皮毛，如有不妥的地方也欢迎大家指正。
什么是肾虚？肾虚有什么表现？
肾虚指的是肾精气阴阳不足，分为肾阴虚、肾阳虚。在中医的理论中，肾的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，故而肾虚可以表现出各种各样的症状。肾阳虚者阴盛阳衰，故而肾阳虚的症状偏“寒”，比如说四肢发冷、畏寒、水肿，舌质淡，舌苔薄；肾阴虚者阳盛阴衰，故而肾阴虚的症状偏“热”，比如燥热、多汗、头晕、耳鸣等，舌质红，舌苔少；另外，肾阳虚和肾阴虚还可以有共同的表现，比如腰膝酸软、阳痿、早泄等等。
如何补肾？
通过对肾虚的了解，我们知道了肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，所以补肾也就不仅仅是壮阳了，肾阳虚才需要壮阳，肾阴虚则需要滋阴，壮阳和滋阴这是有所区别的！就拿肾阴虚来说，肾阴虚者本来就阳盛阴衰，这时候还壮阳不就等同于火上浇油嘛？所以说，补肾之前先区分肾阴虚还是肾阳虚是关键！
如果是肾阳虚可以选择食用海产品来补阳，比如说虾、蟹、海马、海参等等；如果是肾阴虚可以食用桑葚子、枸杞等滋阴补品，另外，大家所熟知的六味地黄丸也是属于补肾阴的中成药。
最后吴医生提醒大家，肾虚不是一天造成的，纵欲过度、长期劳累、忧虑过多、营养不良、缺乏运动等等都是导致肾虚的原因，食疗只是补肾的一小部分，控制导致肾虚的原因比食疗更加重要，如果源头不控制，吃再多也很难补回来。另外，罗马不是一天建成的，补肾也不是一蹴而就的事情，不能操之过急，得慢慢调理。常言道：饭要一口一口地吃，步要一步一步地走，步子迈得太大容易扯着蛋，这事急不来！
纯属手打，实属不易，若觉得我说的有道理就赏个赞呗。
,补肾最简单、最有效方法我认为时养成好的生活习惯，简单省事还省钱，既能预防还能调理。
充足的休息时间
肾也能自我调理，自行修复，要保障充足的休息睡眠时间，不要过度劳累。
合理的营养搭配
多喝白开水、适当多吃些韭菜，有利于肾利尿，排除有毒物质，减少有毒物质在肾的停留时间；适当多吃些羊肉、狗肉给肾自我调理输送能力，有动力才能干好活，不要短期大量补充，吃坏了胃肠也不好，要细水长流，温火慢煮。
合理的健身运动
运动可以强身健体，对肾也适用，有时候感觉房事力不从心，当适当锻炼一段时间，又会焕发活力。那么怎样锻练呢？每天坚持快走、慢跑半小时到一个小时，不用过度活动，还恢复快。
减少房事次数
适当房事有助于身心健康、家庭和谐，每周3～5次为适宜，切忌在房事过程中不要憋精。
不要长时间憋尿
我们知道憋尿对膀胱不好，对肾利尿也有抑制作用。
养成好的生活习惯，对于肾阳虚和肾阴虚都适用，要长时间坚持，不要速成。
以上仅个人观点喜欢的加关注，定期分享健康知识，我是影像科医生大海！
,我是一名主管药师，我来回来这个问题。
一提到肾虚，大家往往都是想当然认为这是男性病，其实女性也有换肾虚症的。肾虚是中医的说法，简单来说就是说肾功能下降了。一、肾虚的症状
肾虚可表现为耳鸣，心悸，眩晕，四肢酸软，畏寒，盗汗，免疫力下降，易生病等。
二、肾虚的治疗
肾虚多是积累成疾，治疗时不可追求快速回复，一蹴而就的疗法反而会伤身。有些人可能会觉得喝大补之药可快速回复肾功能，但其实可能会适得其反。
一般性的肾虚可采用食疗法，在中医里有很多东西都是药食同源的，所以首先可以从食物上着手。肾虚的患者可以多食用以下食物。
芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
粟米： 能补益肾气。 “粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食 益丹田，补虚损。 ” 牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。
狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用 外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者， 最宜食之。
猪肾：性平，味咸。 凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 干贝：又称江珧柱。 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益 肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足 者，食之最宜。
芡实：性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾 止泄的双重功效。凡肾虚之人遗精、早泄、带 下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用 外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜 食用。 核桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能 补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗 精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人 服食。
山药：性平，味甘，为中医 \" 上品 \" 之 药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填 精，凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益 精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等 功用。 尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
冬虫夏草：性温，味甘，有补肾和补肺 的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。 凡肾 虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、 鸡肉 或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食 品，更为有益。
肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、 燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
肾虚患者在平时还应注意劳逸结合，积极锻炼身体增加身体抵抗力，注意节制房事等。
所以补肾没有什么最简单、最有效的方法，别想着一步登天，此病需要慢慢调理。
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以上仅供参考，不作为用药依据，具体请到正规医院咨询！
,补肾，最简单，而且最有效的方法，就是要对症。
随着大家对健康和养生的重视程度越来越高，补肾也被人们视为养生的一大重点。
的确，肾，作为5脏之本，肾脏对人体健康起着非常重要的作用，于是很多人就非常的关注如何补肾。但是，如果补的不对，不光可能没有效果，而且可能会适得其反。
肾脏对身体有什么作用
肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发
。
肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医相对于脾胃为后天之本，而称为肾为“先天之本”；
总的来说，肾脏对于人的发育，生长，各器官的协调运作起到至关重要的作用，肾脏就像身体里的“大哥大”。
什么人群需要补肾？
其实，肾脏并不需要刻意的去补，只有肾脏出现问题时，才要去考虑补肾。
在中医上，肾脏出现的问题做主要的就是虚症，也就是我们常说的肾虚。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，两者变现出来的症状不同，造成肾虚的原因更不同，所以必须对症，才能做到有效的补肾。
肾阴虚主要的表现是，腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒。还会出现头晕耳鸣，消瘦，失眠多梦，面颊潮红，盗汗，喉咙干。女性会出现姨妈量少，姨妈推迟，不孕，尿液发黄。
肾阳虚主要的表现是，乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、小便清长、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；
易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；气短、咳喘；腹泻，或者便秘,浮肿，下肢水肿；小腹牵引坠胀疼痛。头发易脱落、早白；虚胖或消瘦；面色发白没有光泽或者发黑。
肾阴虚和肾阳虚的补肾方法是不同的，例如如果是肾阴亏虚，是可以服用六味地黄丸进行调理的。但是并不是所有的肾虚都可以服用六味地黄丸。如果是肾阳虚，服用六味地黄丸并不会带来显著的效果。
【生活中导致肾虚的小细节】
1.滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2.过量服用某些中草药临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3.过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4.吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5.暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6.酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7.饮食太咸饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8.经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
9、饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
养肾比补肾更重要
在日常生活中，不健康的生活方式，常常是引起肾虚的最重要的原因，如果只注重补肾，不注重对于肾脏的养护，那也只能是无用之功，好比往破损的杯子中注水，不从源头解决问题，补肾将毫无作用。
在日常生活中，要注重养护肾脏，而不是一味的要求大补。多喝水，少熬夜，不要憋尿，避免操劳，清淡饮食，多吃些黑木耳，核桃，韭菜，虾等食物，养成良好的生活习惯。
下面教大家个平时养护肾脏的方法
肾俞穴处在腰椎旁1.5寸的位置处，我们可以经常按摩这处穴位。经常按摩这个穴位，对我们的腰痛，肾病，精力衰弱都有改善作用。在日常生活中，我们可以长时间的坚持按摩肾俞穴，这样就可以增大肾脏中的血流量，可以有效的改善我们的肾功能。
具体反法如下，每天睡觉前，我们可以双手按摩我们的肾俞穴，每次做到10-15分钟，对于肾俞穴来说，按摩一定要轻。不能严重击打我们这处穴位，特别是肾病患者，如果患了肾病，在击打肾俞穴，就非常有可能加重病症。
总结
补肾，要根据不同的症状做不同的诊治，如果是肾虚，多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
,大家好，我是一名中西医结合的内科医生。谈到补肾，这其实这是我国传统医学的观点，在我国，中医源远流长、博大精深，已经有数千年的历史。所以我说它是一个巨大的瑰宝一点也不错。但是针对中医，不少国人有一个特点，那就是无师自通，自认为可能需要补肾、然后自己去弄些草药来调理或者买点补肾的中成药重要来吃，在这我不妨告诉大家，其实中医理论讲起来是非常复杂的，单从肾虚来讲，有的人可能连什么是肾阴虚，什么是肾阳虚都没弄明白，就妄下结论、擅自用药。
我对补肾的看法
●说实话，对于中医，我也是半桶水，略懂一点点皮毛。我就拿肾阴虚肾阳虚来讲，从怕冷还是怕热来辨别就是其中一方面。一般而言阴虚的人大多脸发红、五心烦热；而阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；而补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
●中医上认为，肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，从中医学的观点来看，补肾是确有其事。
中医推荐的补肾食物
●水产类
干贝：能补肾滋阴，适宜肾阴虚者食用；鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用；海参：补益肾阳之佳品，肾虚者适宜服食；虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、不育者皆可服食。
●肉类
①骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用；猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾；泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力；鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
②羊肉：在古典医书《本草拾遗》中，就将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾之效。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘；鸽肉：鸽子又称“白凤”，鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。所以具有补肾填精、温阳益气的作用。
●蔬菜瓜果类
①桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用；山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用；山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用，如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
②芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用；栗子：我们最常见的就是板栗，能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用，所以很多人炖汤都喜欢放一点；核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
感想
①想起一个词语觉得说的非常有道理，那就是“强身健体”。打个比方你平时生活不规律，又爱熬夜打牌吃宵夜，从不节欲，时间久了你自然而然就会感到腰膝酸软、头晕乏力、无精打采，所以我认为最重要的还是“健康的生活方式”。一切驰张有度，摒弃不良的生活方式才是“补肾”的上上策。
②其次，我们要学会尊重自然规律。为什么这么说，因为人体就是一台机器，没有人可以永葆青春，长生不老。步入中老年身体肯定是在走下坡路的，所以多多少少都会有些小毛病不舒服伴随着你。对此我们应当理性的看待，千万不要试图通过什么捷径想恢复的像年轻人一样，从哲学的观点讲就是尊重事物发展规律。
③最后我务必要提醒一点，补肾可以，请正规调理，千万不要急于求成。因为有不少不法分子或商家就喜欢打着这种旗号招摇撞骗，药它不是普通的食物。像前些年大名鼎鼎的“龙胆泻肝丸”就因其成分中含“关木通”的成分而被媒体爆料（这是一种含马兜铃酸成分的中药，早已有循证医学证据证实它可引起急性肾损伤），不少患者买去吃了后出现肾功能衰竭，事后证明原来是和这个伤肾的中药成分有关。
④大家有兴趣者不妨可以把那些号称补肾的中成药的药物说明书拿出来翻一翻，大部分它们对于药物的不良反应往往只有四个字，那就是“尚不明确”。作为一名肾内科大夫，我的建议就是需要或者想补肾。可以，请到正规的医院或有资质的中医师那里进行个体化调理，这才是正解。
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,补肾最简单、最有效的方法是什么？
我认为，预期补肾，不如先保护肾，免得减少其受损伤。
生活中，经常接触化学制品、乱服药物、熬夜等都是比较常见的伤肾行为。这就涉及有些人频繁的食用染发、烫发剂，服用减肥药、镇痛药、抗生素等，还有不良的饮酒习惯，以及熬夜，不规律的X生活，都可能使肾脏损伤加重。
这里介绍两种补肾方法，分别是锻炼和食补。
锻炼法：
1.睡前做搓腰的动作，摩擦腰部5～10分钟。这样摩擦产生的热量直接温煦了两肾，将肾内虚寒之气逼出。动作熟练后可以做20分钟左右。
2.深蹲：每组30个，每天4组，或者扎马步，这对男性来说具有特殊意义。
3，脚趾回勾。肾气充足后，就要开始打通膀胱经了，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，要做15～30分钟。
食补：《本草纲目》中说:\"黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒”。因为中医讲，黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸。日常生活中，补肾的食物很多，比如我们常说的枸杞、芝麻、韭菜等，除此，还有姜蒜、牛羊肉、耗、虾等。
当然，如果症状比较严重，还是要请医生给予详细的治疗方案。以免病情进一步恶化。希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
,补肾是很多人谈论比较多的话题
补肾是很多人感兴趣的话题，民间关于补肾的说法和偏方也特别多；大家都知道药补不如食补，但是即便是食补，也不能补的太过，补多了反受其累，增加肾脏的负担，反而对身体不利。
所以补肾有时候是把双刃剑，少了不够，多了增加负担，需要有一个量化指标。
中医学有很多大补的药材，如人参、当归等，食疗文化中也有很多可以食补的食物，如燕窝、等等，不一而足。
缺啥补啥才对
作为营养师，溯本求源，从营养学的角度分析，肾是什么构成的？了解了肾是什么构成的，才好真正的“对症下药”，知道什么才能补足肾脏的亏虚。
毋庸置疑，人体的组织器官都是蛋白质构成的，所以从食物入手补充蛋白质才是补肾应该做的最靠谱的事情。没有蛋白质作为材料，补再多都解决不了问题，所以不少人用了那么多方法，依然肾虚。
东方的饮食文化，较少谈到营养，不像西方饮食习惯，把营养放在首位，比较多的注意蛋白质、钙等营养素的摄入，这些习惯的不同决定了体质的差别。
补充适量的蛋白质，是补肾的根本
既然知道了肾脏是蛋白质构成的，那么我们就需要在饮食中摄入适量的蛋白质，满足身体的需要，缺乏的自然就补上来了。
这也是前不久，张文宏教授强烈建议学生们早餐万吃鸡蛋喝牛奶的初衷。
成年人轻体力劳动等级，男性每天需要蛋白质75克，女性需要65克，分配到三餐，大约每餐20-25克左右。
富含蛋白质的食物，首选动物性食物和植物性的大豆制品，含量高，质量好，是优质蛋白质的主要来源。动物性食物每100克蛋白质含量在12-20克左右，大豆制品含量在35克左右，根据含量选择需要补充的量，养成习惯。
保证补充的够用，又不能过量
前面我们说过，不够就会缺，多了又会增加肾脏的负担，所以补充蛋白质要适量，按照每天和每餐需要的量补充，做到够用又不超标。
有些人的习惯，是按照口感的需要，吃就吃个够，不管量的多少，比如吃鱼，炖上一条二三斤的鱼，一顿吃光，炒上一盘肉，也是一顿吃光，远远超过了身体需要的量，增加了肾脏代谢的负担，也会让肾脏变得亏虚。
谈营养谈健康，没有一个量化和标准，就容易偏颇。
,根据你的问题，补肾壮阳的最佳方法应该是药补食补，联合生活的调理。药补：患者可以用一些有右归丸，左归丸，大补阴丸等这一类的补肾阴肾阳的药物。食补：患者可以用一些熟地炖排骨，兔子，鸽子，羊肉，狗肉等这一类的翁温阳食食物，患者还配合生活调理，不要熬夜，性生活要节制，禁欲，适当的运动，不要疲劳，清心寡欲。因此，患者要从药补，食补跟运动生活理调等方面进行综合调理，其效果最好。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
